"Hayat sağlık ile başlar, sevdiklerinizle devam eder."
Uykusuzluk Nedir?
Uykusuzluk, insomnia veya uyuyamama, uykuya dalmayı veya uyku halinde kalmayı zorlaştıran bir hastalıktır. Uykusuzluk aynı zamanda çok erken uyanmaya, sürekli uykunun bölünmesi ve de yeniden uykuya dalmayı zorlaştıran veya bunu imkânsız hale getirerek uyku kalitesini düşüren bir durumdur. Bu kişiler, günlük hayatlarında yorgun ve dalgındır. Bu yönüyle yaşam kalitesini de olumsuz etkileyen bir hastalık olan uykusuzluk, acil tedavi edilmesi gereken bir hastalıktır.
Uykusuzluk Semptomları Nelerdir?
Uykusuzluğun pek çok semptomu vardır. Bunlar:
- Yorgun olunsa bile uykuya dalmada güçlük,
- Gün boyu uyuklama ve yorgunluk hali,
- Agresiflik,
- Dikkat eksikliği,
- Geceleri uykunun bölünmesi,
- Erken uyanmak,
- Uyku sonrası dinlenmemiş hissetmek,
- Anksiyete,
- Uyku açlığıdır.
Bunların dışında kişi olduğundan daha hiperaktif, daha sakar ve sık duygu değişikliği yaşayabilir.
Uykusuzluk Neden Olur?
Çoğu hastalığın en büyük etkeni olan stres uykusuzlukta da ilk etkenlerden biridir. Kullanılan ilaçlar, kronik ağrılar, uyku apnesi, sıklıkla kafein, alkol ve nikotin kullanımı, kötü beslenme, seyahat hali, uyku düzensizliği gibi pek çok etken uykusuzluğa neden olabilir. Bunların dışında 65 yaş üstü kişilerde, hamilelerde, adet döngüsü ve menopoz sebebiyle oluşan hormonsal değişimlerde bu hastalık görülebilmektedir.
Uykusuzluk Nasıl Giderilir?
Bu hastalığın giderilmesi öncelikle hayatın ve uykunun düzene sokulmasıyla giderilebilir. Bunun yanında:
- Gün içerisinde fiziksel aktivitelerde bulunmak,
- Kullanılan ilaçları uykusuzluğa sebep olup olmadığının kontrol etmek,
- Gün içerisinde kısa uykulardan kaçınmak,
- Kafein, alkol ve nikotin kullanımını sınırlamak veya onlardan kaçınmak,
- Uyku önce aşırı yemek yemekten kaçınmak,
- Yatmadan önce sakinleştirici belirli alışkanlık edinip bunu devam ettirmek; kitap okumak, müzik dinlemek, duş almak.
Uykusuzluk Hastalığı Teşhisi
Uykusuzluk hastalığının teşhisinde önemli olan kişinin kendini gözlemesidir. Eğer uykuya dalmada zorluk çekiyorsanız, uykularınız bölünüyor ve erken uyanıyorsanız bir doktor yardımı alınmalıdır. Uykusuzluğa neden olan sebepler belirlendikten sonra ona uygun tedavi uygulanır. Bu süreçte doktor, uykusuzluk çeken hastaya bir veya iki haftalık uyku çizelgesi vererek gözlem yapar veya bir uyku kliniğinde gözlem altında tutabilir. Uykusuzluk tanısı iki ayrılır; kısa süreli ve uzun süreli şeklindedir. Bunun belirlenmesi de tedavi için önem arz eder.
Uykusuzluk Tedavi Yöntemleri
Uykusuzluk tedavisi, uykusuzluğu giderecek ilaçlar, terapiler ve farklı tedavi yöntemleriyle olabilir. Bunlar şu şekildedir:
- Terapi, kişiyi uykusuzluğa iten sebepleri bulmak ve bunlara çözüm üretmek üzerine geliştirilen bir yöntemdir ve ilaç tedavisinden daha etkili olabilmektedir. Kişiyi uyanık tutan olumsuz düşünce ve eylemler üzerinde durularak, kontrol altına almayı hedefler.
- Uyku hapları, uykuya dalmaya ve uykunun bölünmesini engellemeye yardımcı ilaçlardır. Uzun süreli kullanımı tavsiye edilmeyen bu ilaçlar, uyku düzene girdikten sonra doktor kontrolünde bırakılmalıdır.
- Sağlıklı uyku için yaşam tarzı değiştirilmeli ve buna yönelik gün içi aktiviteleri yapılmalıdır. Aynı zamanda gün içinde kısa kestirmeler azaltılmalı veya sonlandırılmalıdır.
